মঙ্গলবার, ২৯ সেপ্টেম্বর ২০২০, ০৩:২৪ অপরাহ্ন

শিশুর সঠিক ওজন পেতে চিকিৎসকের ৫ পরামর্শ

দেশবার্তা লাইফস্টাইল ডেস্ক:
শিশু সুস্থ থাকতে হলে ওজনও সঠিক থাকা প্রয়োজন। এর জন্য শিশুর জন্য চাই বাড়তি যত্ন।

এ বিষয়ে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের শিশু বিশেষজ্ঞ ও সহযোগী অধ্যাপক ডা. মানিক কুমার তালুকদার বলেন, শিশুর ওজন হতে হবে সঠিক। অতিরিক্ত ওজন শিশু জন্য ভালো নয়। এ জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ও ঘুম প্রয়োজন। এছাড়া শিশুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বিকালে খেলাধুলাও করতে পারে।

শিশুর সঠিক ওজন পেতে যা করবেন- ১. শিশুর স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। বাইরে কেনা খাবার না খেয়ে ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ান। এছাড়া প্রতিদিন সকালে একটি ডিম ও রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ খাওয়ার অভ্যাস করুন ২. শিশুকে শাকসবজি, ফলমূল এবং আস্ত দানাজাতীয় খাবার খাওয়ান। চিনি খাওয়া সীমিত করুন ও পানি পানে উৎসাহিত করুন

৩. বিকেলে টেলিভিশন দেখে সময় নষ্ট না করে বাইরে খেলতে বা হাঁটাতে বলুন। ৬ থেকে ১৭ বছরের শিশুর দৈনিক কমপক্ষে এক ঘণ্টার হাঁটলে শরীর ভালো থাকে
৪. দিনে ও রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে শিশুর স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। তাই প্রতিদিন শিশুর কমপক্ষে ৮ থেকে ৬ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন
৫. চিপস ও চকোলেট জাতীয় প্রক্রিয়াজাত খাবার শিশুর জন্য ক্ষতিকর। স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যেমন তাজা ফল, আস্ত শস্যের সিরিয়াল, বাদাম এবং দই খেতে দিন


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *